Los usuarios de Fitbit Premium podrán aprovechar la función “perfil del sueño” para obtener un análisis longitudinal de sus patrones de sueño, representados en arquetipos. Con esta información será más fácil visibilizar los aspectos a mejorar.
Desde la introducción de las funciones de sueño de Fitbit en 2009, el monitoreo del sueño ha sido increíblemente popular. Así, la información que antes solo estaba disponible a través de un laboratorio de sueño fuera accesible para los usuarios desde su muñeca. A partir de la motivación de los usuarios en obtener más información a detalle, la compañía presentó la función perfil del sueño.
Esta nueva opción, disponible para los usuarios de Fitbit Premium, ofrece un análisis longitudinal de tus patrones de sueño. Y hace mucho más fácil interpretar la información de tus datos de sueño con la utilización de personajes de animales, para tomar medidas para mejorar la calidad de sueño y de la salud en general.
¿Qué analiza el perfil del sueño?
Con el respaldo de la ciencia del sueño, el perfil de sueño analiza 10 métricas clave cada mes, calcula tendencias y las
compara con lo que es típico para la edad y género, para que el usuario descubra los aspectos a mejorar.
Estas métricas incluyen variabilidad del horario de sueño, el tiempo antes del sueño profundo y el sueño interrumpido, hasta métricas previamente registradas, como la duración del sueño, descanso y el sueño REM, estos puntos de información muestran una vista holística mensual de tus patrones de sueño y la calidad de este.
Para obtener datos consistentes los usuarios deben usar el Fitbit por al menos 14 noches continuas para recibir una
evaluación. Cuanto más utilicen su dispositivo para dormir, más precisa será la evaluación. El sueño puede variar significativamente de una noche a otra, por lo que es de gran ayuda analizar los registros de sueño en un periodo mayor en su propio entorno de sueño para descubrir más información de sus hábitos.
Con estos datos a la mano, la herramienta “Perfil del sueño” proporciona una forma divertida de comprender tu estilo de sueño, a través de la similitud con seis arquetipos de animales. Cada, según Fitbit, seleccionado por sus distintas tendencias que correlacionan el comportamiento de cada animal con los hábitos y patrones de los usuarios comunes.
Las siguientes gráficas describen las características y hábitos de cada tipo de durmiente y cómo impactan en el día a día.
- La jirafa: El sueño tiende a ser más corto y es más probable que quienes respondan a este perfil, duerman más tarde y despierten más temprano. También tienen una proporción relativamente buena de sueño profundo y REM a pesar de tener
una duración general más corta. - El oso: Tienden a tener un horario de sueño constante, y duermen regularmente a la misma hora. Se
acuestan más temprano que la mayoría y tienden rápidamente a dormir profundamente. El
sueño tiende a ser largo y reparador, con una proporción relativamente alta de sueño profundo y
REM. - El delfín: Tiende a quedarse dormido más tarde que la mayoría y duerme menos tiempo en general, tal
vez debido a un horario de sueño inconsistente. En comparación con otros, tiende a tener el
sueño más ligero y puede tomar siestas para ponerse al día. - El erizo: Por lo general se duerme más tarde y despierta más temprano. Tiene el sueño más ligero;
es común que tarde más en quedarse dormido, y puede durar menos en las fases profunda y
REM. A pesar de algunas interrupciones y despierta ocasionalmente por un largo tiempo, aún
así, logra un sueño bastante reparador. - El loro: Tiende a mantener una hora constante para acostarte, que no es demasiado temprano ni
demasiado tarde. Por lo general, alcanza rápidamente un sueño profundo y duerme lo
suficiente cada noche. Es probable que duerman profundamente una vez que se quedan
dormidos, pero puede ser ligero en REM debido a que despiertan brevemente durante la noche.
En general, los loros logran sentirse bastante descansados. - La tortuga: Tiende a quedarse dormido a diferentes horas cada noche, pero a menudo más temprano que la
mayoría. Duermen una buena cantidad de horas, pero alcanzar un sueño profundo puede
tomarles tiempo. Su sueño profundo y REM puede ser un poco más bajo que el promedio. Es
posible que se despierte ocasionalmente por largos periodos de tiempo y batallen para volverte
a dormir; eso les lleva a tomar siestas al día siguiente.
El animal puede cambiar de un mes a otro, y los datos recopilados a lo largo del mes serán los que determinen el siguiente animal del reporte mensual.
El Perfil del sueño estará disponible en la app de Fitbit para usuarios Premium con dispositivos Sense, Versa 3, Versa 2, Charge 5, Luxe e Inspire 2, una vez que sea lanzado. Los usuarios recibirán su primer perfil durante la semana del 4 de julio, seguido de perfiles mensuales en la app de Fitbit cada día primero de cada mes.